白衣前面帮人免费按摩的公园，想着这一去一回足够了，刚刚开始是三个人的速度还差不多，过了不久，王大海明显就要比白衣侯明远慢了，到最后白衣和侯明远不得不得减速。

“你这是废了啊！”白衣看着越跑越慢的王大海，直接嘲讽道。“没办法好久没有跑了，早早一早起来就要去店里面，今天老爸去的店里，我才有时间睡个懒觉。”王大海面对白衣的嘲讽，双手一摊直接就承认了下来。

“注意节奏呼吸，我以前教你的都忘记了？”白衣看着确实上气不接下气的王大海皱眉说道。“啪，这不是忘记了吗，好久没跑了，一时想不起来。”王大海拍了一下自己的脑袋羞赫的说道。

“跟着我的节奏，三吸一呼，注意手臂摆动，脚抬高有力落地轻稳。”白衣对王大海说完自己开始原地跑三下快速吸气，然后快速呼气。脚步抬高迅速，路都轻盈抓地稳。手臂摆动的规律就像是尺子量过一样，高度次次都差不多。

看见王大海已经自己在原地跑步了，白衣停下动作开始帮王大海调整动作已经呼吸“手臂自然点脚抬高，把筋打开，呼吸有力吸的时候尽量多吸气，连续三次吸气直到肺部有饱腹感，然后长呼气，尽量把身体里面的废气都呼出去，然后以此循环。”

等到王大海适应之后，三个人又开始跑起来这次特意照顾王大海，白衣和侯明远都慢跑，直到王大海嘴里吐粗气了，就停下休息一下，白衣和侯明远可以休息，白衣却让王大海原地慢跑一边纠正他的动作，然后监督他的呼吸。一连串下来，等到白衣让王大海停下来的时候，王大海早已全身都湿透了。

白衣看着已经湿透的王大海只得掏出手机点了一辆出租车把王大海送回去，看着还没一点反应的侯明远，白衣估计自己的体能都不一定比他强，正好把王大海送回去两个人向不远处的公园跑去，“表哥，我们两个比比？”白衣开口对侯明远说道。

到底是青年心性，而且白衣也想知道自己跟他们这群人在体能上面的差距。进了公园，白衣就感觉到有好几波人在看着自己这边，以为是随意性的关注也没在意，和侯明远两个人做好准备开始跑起来，两个人的速度都差不多，侯明远的动作更显的硬气，白衣的动作想的自然，毕竟部队里面的标准动作就像复制一样。早就已经形成特有性的标准。两个人蒙头跑，没注意身边的人越来越多。等到两个人一停下来，才发现好多人跟着自己跑，一停下来马上围了上来，见此情况侯明远迅速做出防卫动作。白衣却一脸愣逼，就跑个步不至于吧？白衣并没有看见从门口走进来的女孩。